超簡單！唔使三分鐘整好！懶人必讀排毒瘦身早餐食譜

撰文：CM Team |圖片：網上圖片

只需幾分鐘準備時間，營養排毒、適合瘦身、無需烹煮而且可以選擇自己喜歡的材料，前一晚將食材放進容器中密封冷藏一晚，第二天就可以直接端出來開吃，有了這麼適合懶人的早餐新吃法，沒有籍口不吃早餐了！

DIY隔夜燕麥杯，其實選用的食材非常隨意，至於製作方法則大致如下：
1. 把燕麥與等量的液體混合，（液體可選擇牛奶、鮮奶、豆漿，也可以嘗試果汁），如果你用的是原粒大燕麥，那麼液體的用量要增加些。
2.混合入蜜糖、乾果。
3. 將食材倒入可密封的容器中，擰緊，然後放冰箱冷藏隔夜，各種食材會在你睡覺的時候完美融合，燕麥也會逐漸變軟。
4. 早上起來開吃前再隨便切點水果，撒上點果仁，豐富又可愛的早餐粥就誕生啦！
1.香蕉核桃燕麥粥

材料：
¼ 杯燕麥
1 大勺奇異籽
1茶匙肉桂粉
¾杯無糖杏仁奶
一點點雲呢拿（可用精油、糖分，也可用香草莢）
半隻熟的香蕉，切片
1大勺花生醬
1茶匙楓糖糖漿
一小把香烤核桃
2.椰子芒果燕麥粥

材料：
1/2杯燕麥
1/2杯無糖杏仁奶
1/2杯芒果丁
1大勺椰絲
1 1/2大勺龍舌蘭糖漿（沒有的話普通糖漿也可以）
3.桃子姜燕麥粥

材料：
1/2杯燕麥
1/2杯杏仁奶
一個切碎的熟桃子
1茶匙切碎的糖姜
4.巧克力香蕉燕麥粥

材料：
半隻熟的香蕉，切薄片
½杯生燕麥
1大勺碾碎的乾小麥
1大勺奇異籽
1大勺小米
1大勺碎蕎麥
1大勺extra dark純可可粉
1杯開水
2大勺巧克力味的蛋白粉
¼杯牛奶或無糖豆奶
角豆碎、椰子片和巧克力豆
5.藍莓香蕉燕麥粥

材料：
1/3杯燕麥
1/3希臘酸奶
1/3豆奶
半隻香蕉
1/4杯藍莓
楓糖
適量Granola和切碎的果仁
6.草莓奇亞籽燕麥粥

材料：
1/2杯gluten-free的生燕麥
1/2杯無糖杏仁奶
1/2杯脫脂希臘酸奶
1大勺奇亞籽
1茶匙蜂蜜
4個草莓，切片