減肥唔減零食 營養師教路：零食點樣食住瘦
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減肥真係餐餐烚菜、烚雞胸，仲要丁點零食都唔食得？唔係啦，美國註冊營養師Lisa Drayer不單鼓勵減肥人士食零食，仲幫大家將零食按三大功效分類，A類抗衰老（anti-aging)，B類有助骨骼健康（bone-building），C類是慰藉心靈與胃口嘅comfort snacks。
撰文：Iris｜圖片：新傳媒圖片
減肥嘅話，好多零食比如Hershey’s Kisses同M&Ms花生朱古力都可以食，重點係食得有策略。譬如，你可限住自己每日只食100到150卡路里嘅甜食，或者周一至五都戒口，等到周六、日先大解放，食返塊朱古力蛋糕或tiramisu。又或者，食咗甜嘢就唔飲酒，或食完甜嘢做返啲運動平衡返，都得！
又想瘦又口痕嘅你，到底該食啲咩？Lisa Drayer推介以下嘅C類零食，重點係每日只食一款：
1. Hershey’s Kisses朱古力 (5粒)
2.M&Ms 花生朱古力 (12粒)
3.肉桂餅 (8 塊)
4.動物餅 (20塊)
5.蜜糖脆餅條 (15支)
6.50%低脂雲呢拿雪糕 (半杯)
7.墨西哥玉米脆片 (20塊) 加莎莎醬 (1/4 杯)
8.低脂朱古力或雲呢拿雪糕三文治
