頭痛搞到喊晒口！教你8個紓緩頭痛的方法

Jan 1 2019

頭痛是最常見的都市病，10個香港人超過一半都有經常頭痛的煩惱。面對頭痛，相信大部分人都會先嘗試「死忍」，但最終還是忍不住要食止痛藥，甚至愈食愈多，何其的傷身體。想紓緩頭痛，但又不想依賴止痛藥，不妨試試以下8個紓緩頭痛的方法，助你不靠藥物脫離頭痛困擾。

撰文：新Monday｜圖片來源：Pinterest｜編輯：東方新地

8個紓緩頭痛的方法

咖啡因有止痛的作用，而可樂則含有咖啡因成分。頭痛時飲罐可樂，待半小時左右，就會有紓緩頭痛的作用。不過此方法只適用於輕微頭痛，而且不能每次頭痛都使用，否則腦部就會適應咖啡因的刺激，失去效用。

選擇高素質的有機楓葉糖漿，每逢頭痛時直接飲1湯匙份量，靜待大概15-20分鐘就會感受到頭痛有所改善，此方法對經期時的偏頭痛尤其見效。

洋甘菊本身有消炎及止痛的功效，睡前喝1杯洋甘菊茶，能鎮靜心情，紓緩頭痛，同時提高睡眠質素。

頭痛時可靠按摩相關穴位來止痛。例如百會穴及風池穴，以拇指指腹按壓10秒穴位，鬆手後待數秒再按下一次，連續按3-5分鐘，就有紓緩頭痛的效果。

（一）百會穴：位置在頭頂的正中央。

（二）風池穴：位置在後頸大筋的兩旁凹處。

準備1桶熱水，水的高度最好能覆蓋小腿，浸10-15分鐘，就可以促進全身血液循環，紓緩腦部神經，紓緩頭痛各種症狀。

將熱毛巾敷在後頸，能調節體溫、刺激血液循環，同時調整自律神經，有助紓缓頭痛不適，對頸梗膊痛引致的頭痛特別有效。

用紙袋蓋著面部，留少許空位讓空氣進入，在紙袋中呼吸大概10分鐘，以吸入自己呼出的二氧化碳，漸漸就會感受到紓緩頭痛的效果。

經常低頭玩手機令頸部受壓，是很多人經常頭痛的主因。而縮下巴運動，就能達到放鬆受壓神經，紓緩頭痛的效果。只須盡量將下巴往內縮，連續做10次，進行時保持正常呼吸即可。