飲水唔係人人識！教你正確飲水11式
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水，每個人日日都飲，又成日聽「一日要飲8杯水」，但又有多少人知道正確的飲水方法呢？咁大個人點可以連水都唔識飲，立刻看看以下正確飲水11式！
原文：新Monday｜撰文：ivy｜圖片來源：Pinterest｜編輯：異種火星人
教你正確飲水11式！
1. 每天6-8杯水
「一日8杯水」，你信嗎？其實人體1日約吸取1,500-2,000ml就足夠，若體重為90kg （約200磅）以上的人士，則需3,000ml的水份，來協助身體代謝，而每次飲水的最好份量為250ml。
3. 飲水最佳時刻
凡事都講timing，飲水當然都有最佳時間。簡單來說，分別是：
起床後：補充身體水份，同時幫助腎臟及肝臟解毒，刺激腸胃蠕動。
早餐時：有助提醒精神。
午餐後：幫助消化！
2pm-5pm：能醒腦提神，亦是最佳的飲水時間，新陳代謝的最佳時間。
睡前：以免睡眠時水份過分流失。
4. 睡前飲水
好多人都怕睡前飲水，會導致第二朝水腫、眼腫，所以睡前一定謝絕任何水份。但其實，睡前一小時應飲1杯水，以避免身體水份於睡眠期間過分流失，有助提升睡眠質素，以及保持肌膚水潤。
5. 空腹飲水
空腹飲水，有助消化系統的黏膜吸收水份中的礦物質，令每杯水都不是白飲。
6. 飲暖水
識飲，當然飲暖水，暖水有助腸臟蠕動。而腸胃及心臟不好的人，應避免飲用冰水，以免影響消化，以及對心臟構成負擔。
8. 運動前、中、後飲水
當血液含有充足的水份，就能給予肌肉及細胞氧氣及養份，保持良好體力。運動前15分鐘及運動期間，都應補充水份；而運動後，則不能留待到口渴才飲水，應即時補充運動時所流失的水份。
9. 又飲酒又飲水
由於酒精含有利尿的成分，同時使血管擴張，體溫上升，出現缺水問題。所以飲酒時飲啖水，有助紓緩酒後口渴問題。
10. 不喝「千年滾水」
所謂「千年滾水」，即煲完又煲，重複又重複被煲滾的水。因為重複煲滾的水，會使水中的鈣、鎂等重金屬含量濃度提升，飲用後，很容易引致胃腸不適等問題。
