想健康長壽就要睇！起床後不能做的「4件短命事」

撰文：CC＠Central｜圖片來源：Instagram | 編輯：東方新地

起床後不能做的「4件短命事」

1.長時間賴床

相信大家每天都不想返工，經常會有賴床的情況；又或者難得假日睡醒後也不願起來，在床上按按電話，但是這樣會對健康構成影響。因為有實驗研究指出賴床太久會對令人影腰酸、背痛、頭痛；另外，史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示，當你鬧鐘響起，但又睡回籠覺的話，會讓身體以為你還沒有要起床，又再次變回睡眠狀態，長期下來的話會令到頭腦無法清醒，混沌2-4小時。而且經過一個晚上，肚子明顯會有肌餓感，這時候還不吃點東西的話，時間一久很容易導致腸胃疾病。

2.睡醒後即做劇烈運動

睡醒後不可以做劇烈運動，因為這樣會令到你的交感神經過份興奮，打亂自主神經的節律，容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。建議起床後先簡單活動一下四肢，避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。

3. 起床後立刻小便

因為睡覺的時候，人的生理機能運作緩慢，如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮，有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢，亦可能因為膀胱壓力突然減少，一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。

4. 不吃早餐

根據美國心臟病學會雜誌（Journal of the American College of Cardiology）研究報告指，不吃早餐會令發生動脈硬化的可能性會倍增，甚至在疾病出現前或有病徵前，血管受損可能早已受損。而且，不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜，容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

所以大家要注意，千萬不要養成這4個不好的習慣啦！