點樣由瘦底變大隻？《毒魔》Tom Hardy 十年操肌歷程

撰文：東方新地 ｜ 圖片：劇照、Instagram

今次Tom Hardy飾演毒魔，雖然沒有「露肉」的場面，但一樣要求以魁梧身形演出。《毒魔》的劇組為Hardy請來兩名職業MMA戰士Nathan Jones和Dan ‘Villi’ Edwards和他一起訓練。他今次運用混合武術，拳擊和柔術作主要訓練方式，每週訓練多達五次 ，有時甚至會每天兩次。

Tom Hardy是在21歲時參加模特兒選秀出身的，所以當時的高挑偏瘦削一點。他當年走的是有點花花公子小白臉的路線，和現在Man爆健碩形象大不同。

身型變化之大，真的有點難以置信！超勁！

除了在模特兒方面發展外，Tom Hardy同時也在戲劇方面一路努力。他在初出道的十年間，一直接拍不同類型的電影、電視劇和舞台劇不斷磨練演技得以進步，但就在個人的形象上並沒有太大的變化。

大約在十年前，他在電影《Bronson》中主演一個英國臭名遠揚有暴力傾向的困犯。因角色需要，五個星期內，他在沒有使用類固醇產品的情況下以雞肉和白飯作為日常主食，而薄餅、雪糕和可樂就作為零食，結果他以每個星期增7磅的成績，再加上做俯臥撑，腹肌練習和阻力訓練，最後練出來的硬漢肌肉男外形，徹底顛覆了以前他在大銀幕前奶油小生的形象。

在拍攝《Bronson》後，Tom Hardy比以前胖了很多，難以回復到以前的正常中等身材，這對他造成了煩惱。

2011年Tom Hardy接拍《鋼鐵鬥士》，他要飾演的是一個從海軍陸戰隊退役的年輕軍人，後來更成為MMA綜合格鬥競賽參賽者的角色。

為了這個角色，Tom Hardy再次操肌，在操練身形上的功夫甚至比《Bronson》時再下一城。他今次採用的健身方法和《Bronson》時的完全不同。首先在飲食方面，他需要減掉15％的身體脂肪，所以要戒食澱粉質，同時則要大量吸收蛋白質。

而操練方面，他則要同時掌握拳擊、泰拳、跆拳道和柔術，務求令到自己完全符合戲中角色體格。最後，他足足過了八個星期每天分別用兩個小時打拳擊，兩個小時打泰拳，兩個小時的練柔術，兩個小時跳舞和兩小時舉重的生活。

2012年，Tom Hardy再次接拍需要操肌的角色——《蝙蝠俠：夜神起義》中身材壯碩的Bane。有了前兩次操肌的經驗，Hardy的體魄已經比《Bronson》時強了不少。

這次他增磅約14公斤的肌肉，每天進行四次訓練，分別是在早晨，午餐時間，傍晚和睡前，每次持續約20分鐘，主要集中訴針對肌力和體能的負重訓練。