名醫教授五臟排毒指南！ 疲勞、失眠、暗瘡皆因五臟「積毒」

中國著名中醫張霆著作《輕排毒：排好毒才能養好命》中提到人體內的毒素主要存在於五大器官：心肝脾肺腎，能夠識別這些內臟毒素及時排出體外才是最佳的養生方法！自然而然地排出身體毒素，打造不易中毒的身體。

1.肝臟

肝臟是身體內以代謝功能為主的最大的器官，是尿素合成的主要器官，在人體中起著氧化、儲藏肝糖，分泌性蛋白質的合成作用。一旦肝功能衰退，毒素就會積存在肝臟內。

肝毒6大症狀：

1.指甲表面不平整，有凸起或向下凹陷的稜線
2.女性乳腺增生
3.月經時腹部脹痛
4.生暗瘡
5.偏頭通
6.情緒抑鬱，波動較大

肝臟最佳排毒時間：凌晨，睡眠狀態才能促使肝臟完成排毒，盡量不要熬夜才是排肝毒的最佳方法。

肝臟最佳排毒3方法：

1.按揉太衝穴，太衝穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分鐘，有輕微酸脹的感覺，這樣有助於排出肝臟內的毒素；

2.吃綠色的食物，能夠通達肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用；
3.食用枸杞，枸杞除了有排毒的作用之外，還有提升肝臟抵抗毒素的能力，提高肝臟的耐受性，保護肝臟。

2.心臟

心臟是人體內最大的動力器官，向身體內的器官和組織提供充足的氧氣和各種營養物質，心臟一旦堆積毒素會出現以下症狀：
1.舌頭出現潰瘍，通常是心臟有內火，火毒；
2.額頭長暗瘡，因為額頭屬於心臟的管制的區域，當心火旺盛產生火毒時，額頭就會出現痘痘；
3.出現胸悶或心臟刺痛；
4.失眠、心悸等。

心臟最佳排毒時間：中午11時至13時，幫助心臟排毒食物有茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

心臟排毒2方法：

1.按少府穴，少府穴位於掌心的第4根和第5根掌骨之間，握拳，左右手交替按揉小指與無名指的指端之間；
2.食物排毒，蓮子芯能夠發散心火，但不會損害人體的陽氣，是最好的化解心臟熱毒的食物，其次綠豆湯也能化解並且排出心臟的毒素。

3.脾臟

脾臟是人體中最大的免疫器官，能夠清除衰老的紅細胞、抗原和異物。一旦脾臟累積毒素就會出現：

1.面部長色斑；
2.女性白帶過多；
3.口氣明顯，嘴唇周圍長痘痘或者有潰瘍；
4.脾功能不佳，不能及時排出毒素，造成脂肪堆積。

飯後最容易產生毒素，若食物不能及時消化就會累積毒素，因此脾臟排毒需要做好消化工作。

脾臟最佳排毒3方法：

1.按壓商丘穴，商丘穴位於內踝前下方的凹陷中，用手指按揉商丘穴，保持酸痛感，按揉3分鐘；
2.食用烏梅、醋等酸性食物，因酸性食物可化解食物中毒素，增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外，同時酸味食物具有健脾功效；
3.運動能夠幫助脾胃消化，加快毒素排出體外的速度。

4.肺臟

肺功衰退，毒素在肺堆積。會出現以下症狀：

1.皮膚呈現鏽色、晦暗，肺中的毒素過多，會沈積到皮膚上；
2.腸道內有瘀積，出現便秘；
3.毒素干擾肺內氣血運行，導致肺悶氣，情緒變得多愁善感。

肺臟最佳排毒時機：早上7時至10點，最好能夠通過運動排出肺內的毒素，如慢跑。

肺臟最佳排毒5方法：

1.按揉合谷穴，合谷穴位於手背上第1根和第2根掌骨之間，用力按壓有助於肺排毒；
2.食用蘿蔔等有助於排便的食物，將大腸內的宿便排通，肺也能隨之排出毒素
3.食用蘑菇和百合，養肺滋陰，幫助肺抗擊毒素；
4.運動，或深呼吸幫助肺內的廢氣排出

5.泡澡，加快汗液的分泌，排出肺內積累的毒素。

5.腎臟

腎臟是人體生成尿液，清除體內的代謝廢物的器官腎臟內堆積毒素，身體會出現：
1.月經量減少，經期變短，經血顏色變暗；
2.身體出現水腫；
3.下頜長痘痘；
4.容易疲倦，四肢無力。

腎臟最佳排毒時間：早晨5時至7時，早晨身體內的毒素都聚集在腎臟，晨起喝清水有助衝腎臟將毒素排出體外。

腎臟最佳排毒方法：

1.按壓湧泉穴，湧泉穴是人體最低的穴位，位於足底的前三分之一處，邊按邊揉湧泉穴5分鐘左右，有助於腎臟排毒；
2.冬瓜，冬瓜多汁，能夠刺激腎臟增加尿量，排出腎臟的毒素，
3.食用懷山能夠增強腎臟的排毒功能

參考資料：衛生處網頁