冥想的神奇力量：腦科學博士揭示9大益處

冥想與專注力的關係

研究還發現，我們在日常生活中常常會走神，無法專注於當下。然而，當我們能夠保持專注時，我們的快樂程度也會提高。因此，透過冥想的訓練，我們可以提昇專注力和幸福感。

內在感知冥想與外在感知冥想

冥想可以分為內在感知和外在感知兩種類型。內在感知冥想是專注於自己身體的特定部位，而外在感知冥想則是專注於身體外的某個目標物。

冥想的效果

這兩種冥想方式對大腦產生不同的效果，但主要目的都是訓練大腦專注於當下。研究顯示，即使是有經驗的冥想者，大腦也會分心，但他們能夠快速地將注意力拉回到專注的狀態。

冥想與大腦迴路

大腦的運作可以分為三種網路模式：預設模式網路、警覺網路和中央執行網路。在冥想時，大腦會抑制預設模式網路，處於中央執行網路，阻止大腦放空。

冥想在學習效率上的應用

近年來，冥想在提升學習效率上逐漸受到重視，越來越多的學校開始推廣冥想訓練，透過冥想讓學生減少分心的機會，提升學業表現。