8個絕對不能犯的經期禁忌 女生必定要注意!
原文:MORE|撰文:Hailey|圖片來源:Instagram、新傳媒圖片庫
8個絕對不能犯的經期禁忌
1. 飲酒
女性受經期的激素分泌影響,身體內用以解酒的酒精分解酶會減少,因此酒精不能有效地代謝出體外,換言之就更容易喝醉!酒精長留體內,會對肝臟造成極大負擔,所以經期時還是少飲為妙。
除了比平時更容易喝醉外,酒精一般都是以凍飲奉上,自然會加劇經痛。而飲酒亦會加快身體血液循環,令經血增多!
2. 飲濃茶
經痛時喝一杯熱茶可舒適緩不適,不過濃茶中的咖啡因會阻礙身體吸引鐵質,加上經間期間出血,容易造成缺鐵性貧血,令人頭暈、乏力。特別是餐後飲紅茶,更會加劇鐵質流失!
但並非所有茶都有上述影響,喜歡喝茶的女生,來經期間可考慮以清茶代替,經期完結後亦可選擇以補血養生的花茶調理身體。
3. 吸收太多鹽份
平時飲食重口味,多鹽和調味料,會令身體貯存大量鹽分,易發胖之外,也會令人頭痛、不安。若然不想經期時全身浮腫,就應在月經前注意飲食,戒掉重口味飲食習慣,以清淡為主。
4. 進食油炸食品
受到激素影響,不少女生月經前和月經期間都會長暗瘡,油脂分泌也會相對旺盛,皮膚質素變差。進食油炸食品,會令皮膚狀態更差,粉刺、暗瘡都會大爆發!
5. 劇烈運動
女生為保持身段,運動當然少不了,但月經來時就應該讓身體休息一下,避免進行劇烈運動。經期時女生的體力和免疫力都會下降,做運動更易疲勞之餘,亦可能導致經血過多。
仍想努力Keep Fit的話,可以選擇比較輕鬆的運動,如Pilates、瑜珈、緩步跑等,減輕對身體的負擔。
6. 穿緊身褲
不少女生都愛穿緊身褲、熱褲,但緊繃的狀態會影響血液循環,血液無法順利流出,形成痛經。此外,夏天時緊身褲長期緊貼特別部位,不能通風透氣,會助長細菌滋生,容易有異味或感染。
所以女生經期時,還是穿上鬆身的褲、裙,保持清爽透氣較好!內褲也可選擇一些透氣材質,自然就更舒服、衛生。
7. 浸浴
經痛時洗一個熱水澡的確有效舒緩身體不適,但最好不要浸浴,因為經期時女生子宮頸口會開啟得較大以排出經血,陰道的抵抗力亦會下減,有機會造成細菌感染。
縱使現時已有如月經杯、衛生綿條等替代品,讓女生經期時也可以游泳、浸溫泉,但還是要考慮衛生問題和感染風險,如非必要都不要在經期時落水!
8. 情緒激動
不少女生月經前總會鬧脾氣或自怨自憐一番,雖然有時因身體變化難以控制,但月經期間放任自己情緒激動,只會造成神經緊張,影響內分泌。
經期時,也要保持心境開朗,不要輕易動怒或傷感,對身體好之餘,對身邊人也是一件好事!