撰文：東方新地 ｜ 圖片：藝人Instagram、韓國FashionN頻道

減肥簡單食材1：番薯

番薯是高纖食物，熱量不高，飽肚亦可平穩血糖，更有效幫助排便排毒，不少港台韓女星都非常喜歡以它作早餐。

小S番薯減肥餐單：早餐吃半個番薯和一杯咖啡，午、晚餐盡量避免澱粉質食物，絕對禁止甜食。番薯皮也具有豐富黏液蛋白，能降低膽固醇。

IU番薯減肥餐單：早上僅吃 1 個蘋果、午餐吃 2 顆蕃薯、晚上只喝 1 杯低脂牛奶，之後完全不能進食。IU用自創的「地獄番薯」減肥菜單，成功在短短 5 天內，極速減去 4 公斤。

秀智番薯減肥餐單：早上吃 1 顆牛番薯和 1 份雞胸肉，下午吃糙米飯和沙拉，晚餐僅吃 2 顆番薯。當初出道時曾一度水腫，但後來因為吃「蕃薯」成功瘦身。

減肥簡單食材2:烚蛋

蛋黃所含的卵磷脂，可促進血液循環，抑制內臟脂肪堆積，反有助減肥。有日本網民曾於美容網站分享，每天早上吃兩顆烚蛋，成功在10天內，減磅2公斤，這大概是因為烚蛋卡路里僅得90卡，而且有飽足感，因此很易便能瘦下來。

劉亦菲雞蛋減肥餐單：早餐吃1顆水煮蛋，1杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，中午吃1碗飯+菜，晚餐：(七點前吃，與中餐差不多)，只吃七到八分飽即可。

昭宥雞蛋減肥餐單：早餐吃1根蕃薯，午餐吃3顆水煮蛋及1片吐司或雜糧麵包，晚餐吃紫菜包飯3片。

減肥簡單食材3: 青瓜

青瓜含有酵素「磷脂酶」，有效分解體內脂肪分子，將脂肪酸傳遞肌肉，並化為能量消耗。水分含量高，而且僅得45卡路里，韓國女星曾用青瓜減肥法成功瘦象腿、並減5kg。日本前足球員丸山桂里奈則成功將腰圍縮小10厘米。

朴信惠青瓜餐單：早餐為黃瓜、低脂牛奶；午餐是半碗飯、白菜；晚餐是青瓜、白菜。她也曾經在節目上表示，在感到餓時，只會以白菜和青瓜充飢，再喝紅豆水和南瓜水，幫助消除水腫。

周揚青青瓜減肥餐單：早餐：青瓜一條、白烚蛋一隻、齋啡一杯；午餐：番茄一個、白烚蛋一隻；晚餐：乳酪一杯、青瓜一條