著愈多衫身體愈凍？日本節目推薦保暖5招 輕便保暖穿著法！

原文：GOTrip
text-Yung@GOTrip photo- 節目《R的法則》截圖 source- 電視節目《R的法則》

保暖5招 輕便保暖穿著法！

保暖大法 1： 輕便出門！4件衣服穿搭法

或許大家都以為穿得愈多衣服就愈保暖，因此不論打底發熱衣及褲，總會多穿兩件，分分鐘全身合共7件衣服，臃腫出門。

其實，衣服件數未必與保暖程度成正比，穿得太密實反而會讓體溫急升，導致出汗，而汗水會吸熱，最終讓體溫下降，身體變冷。

4件衣物保暖穿搭教學

既然想保暖，並非愈穿得多衣服愈好，那麼想穿著保暖應該如何是好？節目中就建議了以下方法，連大褸在內 4 件衣服就能輕輕鬆鬆出門！

第一層：發熱內衣

首先，穿上一件貼身發熱衣作內衣。最好選購發熱效力強的，散發更多熱力。

第二層：鬆身衣物

然後，穿上一件 size 略大於貼身發熱衣的衣服，切忌穿上貼身衣物！因為鬆身衣物可以留有空間，讓熱力流通。

第三層：手袖較緊的樽領衣物

第三層同樣穿上略大於上一層衣服，但手袖較緊的樽領衣物，原理一樣都是讓空氣在衣服與衣服之間流通。

第四層：外套大褸

最後，外出時穿上大衣就大功告成！連外套在內，只需穿上四件衣物，就可以留住熱空氣，即使冬天外出都可以讓身體暖笠笠！

保暖大法2：貼暖包最佳位置是⋯

除了穿適當衣物，亦可倚靠小幫手—暖包，來保暖。一般人或會拿在手上取暖。其實，不妨把適用貼在身上的暖包黏在肚的位置，這樣就能溫暖內臟，讓身體血氣運行，最終體溫上升！

保暖大法3：日本潮爆圍巾圍法

由於頸的血管較粗，不容易有脂肪積聚，因此容易流失熱力。戴上圍巾可以溫暖頸項，保持體溫。圍巾除了保暖，亦是時尚小配件，想保暖又時尚，可以利用以下的圍巾方法！

Instagram吸like蝴蝶綁法

大功告成！這種圍法不但可以包住頸部位置不易入風，造型更非常可愛！

保暖大法4：告別錯誤蓋被次序睡覺暖笠笠

許多人睡覺時喜歡以毛氈包著自己，再蓋一張大被，以為這樣最暖！其實，適當的蓋被次序應為：

1. 在床上先鋪毛氈，防止熱力向下流走。

2. 人睡在氈上後，先蓋羽毛被。

3. 最後，在羽毛被外蓋上毛氈，同樣是為了防止熱力流失。

但切忌蓋上厚毛氈，因為這種毛氈太重，會讓被內空間下墜，壓走熱空氣。

節目中有嘉賓說參考這個蓋法後，睡眠質素變好，早上賴床情況亦改善了！

保暖大法5：用leg warmers取代襪子進睡

手腳冰冷的人喜歡穿襪，甚至乎是毛毛襪睡覺，以為這樣暖乎乎！然而，其實穿襪子入睡反而讓人更寒冷，因為穿襪後，會讓腳出汗，弄濕襪內空間，從而帶走體溫。因此，不穿襪會較暖。

如果想睡覺時保暖，可以用leg warmers代替襪，以及戴上neck warmer暖頸，因為兩者較薄，不會出汗。