提神不再單靠飲咖啡 7個健康方法趕走疲累感

撰文：東方新地｜圖片：instagram

提神不再單靠飲咖啡

講到提神方法，大家第一下想起的方法大概都離不開飲咖啡、奶茶等含咖啡因的飲品。為了令大家擺脫提神飲品，今次就找來7個健康提神方法，令大家提起精神！

1.　多吃含鐵質、高纖維、高蛋白質的食物

首先，第一點非常重要的就是要食早餐，因為這是一個提神的好方法。當大家可能因為趕時間出門口番工番學，而忘記食早餐，這除了是一個壞習慣外，更會影響人的警覺性。

含高蛋白質或具有鐵質的食物，如雞蛋，均可為我們提供能量。

2. 多喝水

由於水份佔人體高達60％，除了會洗去人體內的廢物外，同時亦會擔任輸送養份到各個器官的工作。

曾有美國的研究報告指出，若然人體水份，不但會引致疲累，嚴重的話更會引起頭暈、心悸。

3. 多走動

因人在行走或起床時，體內會釋出一種物質叫內啡肽，這物質能有助減壓及疲勞。

有見及此，大家有時間的話，不妨可以選擇多走動。

4. 避免長期望住電子屏萬幕

相信好多打工仔都會長時間對住電腦工作，而都市人亦會經常使用手機，長時間對住會令眼睛疲勞，因而影響精神。

因此，為了令雙眼有適當的休息，要記得每望電子螢幕20分鐘，就要望至少20秒遠處景物，等對眼鬆一鬆。

5. 食口香糖

原來食口香糖會有助提神的原因，是因為反覆嘴嚼的動作，能夠增加腦部血流量，並刺激大腦的前額葉，從而提升注意力。

雖然大家有多一個原因食香口膠，但要謹記，盡量選擇無糖成份，以免吸收過多的糖分。

6.觀看可愛寵物影片

原來睇可愛寵物的影片可以減低人的負面情緒，令大家感覺放鬆，暫時舒緩疲累感覺。

7. 小睡一會兒

多個方法中，小睡片刻才是最直接的提神方法！小睡除了可以減低疲累感覺，同時亦可提升記憶力和集中力。

不過，大家要記得小睡時間不可以過長，睡的時間要在5至25分鐘之內，以免影響正常的睡眠時間。