超簡單即瘦3kg！10大治便秘食療偏方清走頑固宿便
（*每人的身體狀況及體質各有不同，對食療有任何疑問應先向家庭醫生或營養師查詢。）
撰文：MaggieMalau@more｜ 圖片來源 ：Instagram、網上圖片、彰農米糧、愛媽媽｜ 編輯：K.K.@Central
10大治療便秘食療偏方清走頑固宿便
1. 黃豆粉牛奶
黃豆粉中含有豐富的膳食纖維，而牛奶則含有益生菌最愛的寡糖，只要在牛奶中加3大匙黃豆粉，攪拌後一口氣喝光，就可以快速改善便秘問題。
2. 飯後2匙橄欖油
飯後1小時喝2大匙的橄欖油，有助潤滑胃腸，促進腸道暢通。而且可以潤滑糞便，以緩解嚴重便秘時排便的肛門不適。雖然喝油不是每個人也能接受，但有嚴重便秘時不妨一試。
3. 糙米咖啡
糙米對於治療便秘的威力十分強大，而糙米咖啡不但好喝，也不含咖啡因，所以不會傷腸胃。
只要把3-4茶匙的糙米放到平底鍋中炒約30分鐘至深啡色，磨成粉後取1小匙，加上200毫升熱水飲用即可。
4. 蘿蔔泥拌蜂蜜乳酪
將2湯匙白蘿蔔泥、200克乳酪、以及2湯匙蜂蜜攪拌好，就可以享用美味又通便的乳酪。
5. 白蘿蔔葉蘋果汁
白蘿蔔除了身體主幹部分可以食之外，白蘿蔔葉也含有十分豐富的纖維。而蘋果有整腸功效，只要將40-50克白蘿蔔葉打成汁，加上200毫升的純蘋果汁就可以飲用。
6. 蜂蜜麻油湯
把蜂蜜30克、麻油5克攪拌，再加入100毫升溫水即可。每天起床後飲1杯，可以解決因氣陰兩虛而引發的便秘。
6. 紫蘇麻仁粥
紫蘇含有油脂，能夠潤滑腸道，對於氣滯引起的便秘尤其有用。
只要將紫蘇和麻仁各15克，加上適量糯米一起煮成粥，再早晚各服食1細碗便可。
7. 薯仔蜂蜜膏
將1,000克薯仔榨汁後放入鍋中煮至黏稠，然後放入多於薯仔汁1倍蜂蜜一起煮。黏稠之後就可以停火待涼透後放到瓶子備用。
每日2次服用薯仔蜂蜜膏、每次10毫升，可解決氣虛引起的便秘。
8. 飯前1茶匙蜂蜜
如果實在太忙，可以每日3餐前喝1小匙的蜂蜜，可改善腸胃健康問題，令排便更容易。
9. 蒜頭水
剛開始試飲的人可以半粒蒜頭開始，逐漸增加至1-3粒不等。把泥狀的蒜頭加入溫水及蜂蜜調味，放置15分鐘讓蒜頭發酵產生大蒜素之後可飲用。
由於要空腹飲用，胃不好的人不太適合喝。
10. 蘸汁秋葵
秋葵黏液裡含有50%纖維素，可促進腸胃蠕動，排毒通便。
將秋葵洗净後放到沸水中，3-4分鐘後可撈出切掉秋葵的頭部。再加上蒜蓉、生抽和麻油調味便可。
