《律政強人》 李佳芯 教你3招極速瘦身
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無綫新劇《律政強人》最近hit爆全城，大家嘅焦點除咗放喺智叔嘅精湛演技同方中信嘅回歸外，劇中飾演正義律師嘅 李佳芯 (Ali) 亦都引起觀眾議論紛紛。其實早喺《潮流教主》、《學是學非》等節目入面， Ali 嘅表現已令觀眾留低深刻嘅印象。最近Ali為劇集四出宣傳，大晒惹人羨慕的纖瘦身材，究竟佢咁忙平時係點樣keep fit㗎呢？現在教你3招極速瘦身！
Text：Richard｜Edit：JJ｜Photo – TVB,網上圖片｜原文︰Sunday more
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形象正面
話說Ali今年原來已經33歲，真係完全睇唔出呀！喺《律政強人》中，Ali飾演嘅卓宜中係一個畢業冇耐嘅執業律師，33歲嘅Ali演一個細十年嘅角色卻完全無違和感，應該好多女士都葡萄到爆！
Ali喺《律政強人》入面係演一個正義律師，佢堅持自己嘅信念，絕對唔會向現實低頭。即使面對父親嘅威壓，佢都只會做佢認為係啱嘅嘢，形象超級正面，相信劇集播完之後，Ali會更加「入屋」。
相信專業嘅形象，喺唔少人心目中都會加分。Ali高挑嘅身材穿上西裝，fit到爆呀！有時唔洗露肉先吸引嘅，密密實實的專業形象都好殺食架。
美麗沒有必然 勤力才是王道
雖說上天給予Ali天使的面孔，但也要她自己珍惜才行。Ali的魔鬼身材原來得來不易，要有苗條的身材，必須勤力做運動，不過做運動減肥都有技巧可言，看看Ali以下3招極速瘦身法吧！
第1招：踩單車瘦身法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果，也可以鍛鍊下肢力量，令肌肉更firm。運動前20到30分鐘，人體消耗的是由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內的脂肪。這也是有氧運動達到效果的法則，時間必須滿足30分鐘。對於踩單車來說，踩少過40分鐘雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。
第2招：慢跑瘦身法
很多人認為跑步會跑出蘿蔔腿，其實不然。大部份跑步的人，小腿並不會變粗，如果會變粗，都是有再另外加做重量訓練，若在運動前先熱身、伸展，肌肉有了柔軟度，就不會因跑步而使小腿變粗。
而且必須以超慢速度來跑步，就像行路的速度，才能減肥跑。慢跑能使身體發熱，運動結束後也能維持高體溫，因此基礎代謝率就會升高，消耗的熱量也會增加。此外，超慢跑更能鍛鍊肌肉，當人體的肌肉量愈高，基礎代謝率也愈高，即使靜止不動，也會消耗熱量。
第3招：行山減肥法
不少明星就如發哥也是靠行山每日90分鐘勁減30磅，每天行山一次，就能消耗500至700卡路里（千卡），而且行路不傷膝關節。行山屬於中等強度的有氧活動，增強心肺功能、促進血液循環。對於修身中的女士來說，遠足更有助消耗熱量，維持健康體重。
營養師建議行山之前，可以吃一頓輕盈而含豐富碳水化合物的早餐，亦須避免進食產生氣體的食物，避免飲食酒精飲料及含咖啡因飲品。行斜路需要用較多能量，所燃燒的脂肪也較行平坦大道多。
