酷熱天氣警告 酷熱 酷熱天氣警告於2024年7月15日14時15分發出 香港市民注意預防中暑

酷熱天氣警告於2024年7月15日14時15分發出 香港市民注意預防中暑

天氣

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隨著香港天文台於2024年7月15日下午2時15分發出酷熱天氣警告,市民需提高警覺,積極預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。

當氣溫高於33度時,尤其是長者、孕婦、嬰幼兒、小童、心臟病及高血壓患者,以及體重過重者等高風險群體,更需特別注意身體的反應,並採取適當的預防措施。在這種極端天氣下,市民應避免長時間在戶外活動,並留意身體的任何不適徵兆。

香港天文台提醒市民,酷熱天氣下應避免長時間戶外活動,並注意身體的任何不適徵兆。若感到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或神志不清等症狀,應立即停止活動,尋求幫助,並盡速就醫。此外,從事戶外工作或在高溫環境下工作的人士應遵守勞工處《預防工作時中暑指引》,採取必要的預防措施,如定期補充水分和調整工作時段以避開高溫時段。

如何分辨及預防中暑

營養師吳耀芬(Kathy)提供了一些實用的建議,幫助市民分辨是否中暑,並介紹了有效的預防方法。她指出,成人每日的飲水量應以每公斤體重30毫升計算,並根據活動量和環境溫度調節補水量。在高溫天氣下,如果感到口乾舌燥,這可能是身體脫水的警號,應即時補充水分。

補水「良方」及陷阱

除了飲水,日常食物如清湯、水果和蔬菜也是補充水分的好方法。Kathy建議,進行戶外活動時,每隔15至20分鐘應補充100ml水分,並攜帶含水量高的蔬果,如青瓜、番茄、梨、西瓜等。然而,她也提醒市民要警惕補水陷阱,避免飲用含咖啡因或酒精的飲品,以及過量攝取含糖飲品,因為這些都可能導致脫水。

室內外預防措施

在室內應保持良好通風,若無空調設施,應開窗或使用風扇。外出時,穿著淺色透氣衣物,佩戴寬邊帽和防紫外線眼鏡,並在游泳或流汗後每兩小時重新塗抹防曬霜,以保護皮膚免受紫外線傷害。對於戶外活動,建議在一天中較涼爽的清晨或傍晚時段進行,並在感到不適時立即尋找涼爽之處休息。

酷熱天氣警告於14時15分生效 市民應預防中暑曬傷

酷熱天氣警告|香港天文台於2024年7月15日14時15分發出酷熱天氣警告,敦促市民提高警覺,積極預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。若感受到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或神志不清等症狀,應立即停止活動,尋求幫助,並盡速就醫。
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預防中暑5招!營養師教睇清症狀+飲水補水需知|好生活百科

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撰文:東方新地編輯部圖片來源:香港天文台