93歲人瑞血管如20歲 逆齡婆婆分享10大飲食祕訣 沖涼時1種運動極有效

93歲人瑞血管奇蹟逆齡 身體狀況遠勝同齡長者

根據《朝日新聞》和《朝鮮日報》的報道，佐藤秀婆婆在2023年9月進行的身體檢查中，身高約163厘米，體重約63.5公斤，BMI值為23.9，體脂率25%，肌肉量達44.6公斤。這些數據顯示，她的身體狀況遠優於同齡人，醫護人員甚至懷疑檢查儀器出現故障，為此多次重複檢查。

佐藤婆婆日常生活習慣

作息

• 每天都會準時6點起身做廣播體操，風雨不改。
• 午餐後，就會用縫紉機進行修改衣服、縫製布偶等手藝或是閱讀雜誌。
• 晚上10點左右就會泡澡
• 固定11點就寢

運動

• 不會特別進行特定的運動
• 由於家住在二樓，回家時會盡量選擇行樓梯
• 間中亦會到屋企附近散步
• 浸浴時在水中踢腿500次

飲食

• 一日三餐通常都是自己烹調
• 多從魚類、肉類、納豆等食物中攝取蛋白質
• 食用大量蔬菜
• 相比咖啡更常喝茶
• 每天都會吃水果
• 有飲葡萄酒習慣
• 會吃雪糕等甜品
• 少食炸物、外出用餐時避免飲湯
• 從來不食杯麵
• 無服用保健品習慣，只靠飲食攝取所需營養

家務一手包辦反養生

佐藤婆婆每天親自打理家務，經常在家中走動。每周五，她會帶70歲、患有腦退化症的侄媳婦去長者日間照顧中心，參加量體溫、簡單體操和摺紙等活動，這些活動有助於刺激腦部。她指出，與家人同住的長者若缺乏活動，身體容易變得虛弱。