健康減肥法｜自製生薑蜂蜜水 2個月輕鬆瘦10磅！
撰文： Francesca Ng | 圖片來源：新傳媒資料室 | 編輯：Alva（原文刊於《More》網頁）
懶人瘦身之選——生薑蜂蜜水
想減肥卻又「的唔起心肝」做運動？為了能夠實行「坐著也能瘦」這個原則，編輯部努力地找減肥妙法，終於找到生薑蜂蜜水可以達到減肥目的。
最重要的是，這個減肥法不需要不健康地節食，而薑和蜂蜜都是健康的食材，加上瘦身目的，當然是讚！
生薑益處多，幫助消化靠佢！
益處 01 | 含有抗病毒、抗毒素及抗真菌的特性，可用於預防和治療普通感冒。
益處 02 | 擁有抗發炎的特性，用於治療類風濕關節炎、骨關節炎及其他肌肉疾病。
益處 03 | 有助老化疾病和預防癌症。
益處 04 | 含特殊的酶，可以催化食物內的蛋白質，有助消化和預防，亦可預防便秘。
益處 05 | 有助降低膽固醇，紓緩壓力。
益處 06 | 能調節體溫及暖胃發汗，可改善手腳和腹部冰冷的情況。
蜂蜜可消除疲勞！
益處 01：含有50-80%的果糖和葡萄糖，可以不經消化，直接被身體吸收。
益處 02：含熱量較黑糖、白糖及冰糖低。
益處 03：可補益氣、潤肺止咳、潤燥及止痛。
益處 04：改善便秘、咽痛、慢性支氣管炎、高血壓及心臟病。
益處 05：對口腔有殺菌消毒的作用。
益處 06：對經常體力勞動或做劇烈運動的人，有很快減輕和消除疲勞的功效。
益處 07：能安神益智及改善睡眠，有助治療神經系統疾病。
生薑蜂蜜水的做法
步驟 01：把生薑洗淨，磨成泥狀（大約 5g）。
步驟 02：把薑泥放入玻璃杯內，再注入 400-500cc 的熱水。
步驟 03：等候大約 10 分鐘，待薑水轉涼至大約 40 度。
步驟 04：加入一茶匙蜂蜜，攪勻後可飲用。
揀「薑」小秘技
生薑又可分為嫩薑和老薑，兩者皆可達到發散風寒、發汗去濕及溫肺止咳的功效。可透過排汗去濕、消除浮腫並消耗熱量。
老薑
老薑的味道較辛辣，口感比較刺激。適合虛寒體質，即是怕冷、手腳冰冷、容易感冒及腹瀉、經常出現白帶及經痛人士。
嫩薑
嫩薑的口感較脆及鮮香。適合燥熱體質，即是容易爛嘴、生暗瘡、便秘、流鼻血的人士。
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林志玲公開番茄減肥大法 3大食譜可7日減3公斤！
在進行番茄減肥大法前，就要知道番茄的好處！
1.熱量低
番茄的熱量是超級低的，一顆200克的番茄熱量只有八分之一碗白飯。這樣算起來，番茄的熱量比蘋果的熱量還低，完全就是減肥的恩物！
2. 營養高
減肥要減得漂亮是常識吧！一顆番茄富含豐富的維他命A、維他命C，是美顏的必須品，完全不怕會減肥減得沒有精神的樣子。
4.抗氧化
番茄中的茄紅素的抗氧化力是維生素E的100倍，不但可以預防皮膚老化，更可令身體發揮抗氧化效果。
志玲姐姐的吃番茄瘦身，就是在運動的同時，用番茄和其他水果輪換着充當每餐的主食。「番茄瘦身」提倡飯前吃一個番茄，因為番茄中的食物纖維可以阻止身體吸收食品中的脂肪。所以，志玲姐姐建議直接生吃一個番茄吧！
此外，如果大家想要減肥效果更顯著的話，志玲姐姐建議可以每天喝番茄汁。一瓶番茄汁中的茄紅素是兩顆番茄的量，而番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。
早餐：全麥麵包1片，你可以根據自己的喜好來搭配奶油、起司、花生醬或者果醬，番茄1隻，黑咖啡1杯。
午餐：綠葉蔬菜、番茄、雞蛋煮麵，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者馬鈴薯。
晚餐：水煮菠菜（500克），濾幹水後，加上胡椒和鹽，再加入2片番茄和50克面（意麵也可）。
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2. 7日減3 KG食譜
早餐：一個中型番茄、一個烚蛋、一種自己喜歡的水果(不可超過20卡路里)
午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個烚蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果(不可超過20卡路里)、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐：先吃一個番茄，然後可以吃些紅蘿蔔，西芹沙律，去皮的雞胸肉或雞腿肉或是水煮魚，一杯無糖的茶或是咖啡。
如果是過程中仍然覺得餓，可以適量吃蘋果、橙子等水果來緩解飢餓。
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3.月瘦7 KG餐單
早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。
午餐：先吃一個番茄，然後可以吃兩片全麥麵包，番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐：一個番茄，可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、西芹和少量檸檬)。
