盧國沾離世｜著名填詞人盧國沾逝世享年76歲 煙不離手工作狂日睡3小時 40歲過勞滑倒半身不遂淡出詞壇

沖涼不慎撞傷腦 40歲時「死過翻生」

事實上，盧國沾近10年不時被誤傳死訊，但其實他的確在1990年因意外而「死過翻生」；盧國沾2015年與妻子接受電台訪問時就曾舊事重提，盧太指盧國沾當時於新加坡落機，或因早前休息不足而在洗澡時不慎「撼頭埋牆」而撞裂眉骨，同時傷及腦部，其後昏迷送院。

盧太當時直言搶救過程令她十分擔心，又指醫生指盧國沾「呼吸同心跳都好弱」、「推埋一邊等宣告死亡」。盧太指當時心亂如麻十足「癲婆」一樣，未料醫生10分鐘指盧國沾「有反應」並隨即開始搶救，昏迷足足4日終於甦醒。

年輕時不煙離手 只睡3小時積勞

盧國沾填詞功力與黃霑齊名，高峰期一晚可填好一首詞。早前他煙不離手、愛飲咖啡，同時他亦是個工作狂，經常通宵達旦工作，有時一晚只睡3小時就繼續開工，因而長期處於休息不足狀態，可能亦食40歲時不慎撞傷頭的原因之一。

盧國沾對上一次公開露面是2016年7月，當時他在紅館舉行《盧國沾作品演唱會》，出席歌手包括羅嘉良、葉振棠、李龍基、薰妮、陳秀雯等。當時盧國沾已需要坐輪椅，但面對觀眾時仍滿面笑容，精神看似相當不俗。

自測12大過勞症狀

灣勞動部勞動及職業安全衞生研究所早前推出一本《過勞自我預防手冊》，當中提及12個過勞癥狀：

• 經常感到疲倦，健忘
• 突然覺得有衰老感
• 肩部和頸部強直發麻
• 因為疲勞和苦悶失眠
• 為小事煩躁和生氣
• 經常頭痛和胸悶
• 高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常
• 體重突然變化大
• 最近幾年運動也不流汗
• 自我感覺身體良好而不看病
• 人際關係突然變壞
• 最近常工作失誤或者發生不和

3大範疇評估過勞

在2019年，世界衛生組織重新定義過勞為一種與長期工作壓力有關的慢性綜合症。過勞有三大主要特徵，包括能量耗盡或極度疲憊的感覺、對工作產生消極情緒或憤世嫉俗，以及工作效率顯著降低。根據澳洲昆士蘭健康部的資料，過勞會有以下17種常見症狀：

生理症狀

• 頭痛
• 胃痛或腸胃不適
• 疲累
• 常常生病
• 食慾改變
• 睡眠習慣改變

心理症狀

• 無助
• 憤世嫉俗
• 感到挫敗或自我懷疑
• 滿足感下降
• 感到孤獨、與世界脫離
• 失去動力

行為表現

• 日常工作表現下降
• 自我退出或隔離
• 拖延
• 爆發
• 使用物質來解決

過勞成因

工作相關

• 很少或根本無法控制工作
• 缺乏認同
• 過分苛刻的工作期望
• 單調或沒有挑戰性的工作
• 混亂或高壓環境

生活方式

• 工作過量，沒有社交或適當放鬆
• 缺乏親密關係、他人的支持
• 肩負太多責任，缺乏幫助 睡眠不足

人格特質

• 完美主義傾向
• 對自己和世界看法悲觀
• 欲控制不同事情
• 想闖出成就

6大方法改善過勞

• 向朋友、同事或社區群體尋求幫助。
• 平衡工作和家庭生活，並反思其價值和意義
• 休息，並藉休息時評估工作的優次
• 發展創意，發展自己的興趣
• 做運動，有助改善心情和精神
• 保持健康飲食，確保良好和充足的睡眠