靠1種甜品58歲零白髮 李若彤分享30年護髮祕訣 簡易黑髮食譜3步完成

李若彤養髮食譜

李若彤在影片中詳細介紹了她的養髮方法，主要是將2種食材磨成粉末並持續食用。以下是她的步驟：

1.清洗黑豆和黑芝麻

選用黑芝麻和黑皮綠芯的黑豆，先用清水洗淨，然後用濾網晾乾，確保完全乾燥後才能下鍋翻炒。

2.乾鍋翻炒

將黑芝麻和黑豆放入不加油的乾淨鍋中，以小火不停翻炒。當聽到黑芝麻發出聲音，黑豆的皮爆開時，即表示已經熟透，然後將其放在碗中冷卻，避免黑芝麻出油。

3.磨成粉末

將黑芝麻和黑豆分批打磨，根據個人口感喜好調整磨的時間，喜歡細滑口感的可以磨久一點，喜歡顆粒感的則可以磨粗一點。注意黑芝麻打磨完後不要立即蓋上密封蓋，以免出油。

3種美味食法

李若彤分享了她最常用的三種食用方法：

1. 用熱水沖泡，製成濃稠的芝麻糊
2. 與乳酪混合食用
3. 與麥片混合，既美味又飽肚

4類食物有助逆轉白髮

台灣外科醫生江坤俊曾於其YouTube頻道，分享保持頭髮烏黑茂密的秘訣。他指出除年齡增長導致的老化外，營養不足和運動量不夠也可能導致白髮。他建議多攝取以下四類食物，以促進黑色素合成：

• 蛋白質：如豆類和肉類
• 抗氧化食物：多吃蔬果，如藍莓、紅蘿蔔、菠菜等
• 維他命B：深綠色蔬菜
• 鐵質：豬肝、海鮮

江醫生補充，貧血可能是白髮的原因之一，建議從豬肝和海鮮中補充足夠的鐵質，以改善貧血問題。