明星夏日閃電走腩法
減得咁成功,係咪有咩特別嘅方法,佢說:「你哋想知?我話你哋知,好簡單,朝早起身食個火龍果,或者蘋果,或蛋,加咖啡,飲水,去洗手間,下午就菜汁撈纖維素,質飽個肚,坐喺度半個鐘唔好郁,冇energy就會好凍,但唔好郁,着番件衫,一陣隻手指就暖番,因為抽緊你脂肪,之後六點鐘食凱撒沙律,唔可以加煙肉,要加火腿,菜點汁。」
食咁少嘢,會否見暈,Leon笑言:「拍嘢拍到夜晚十二點,整個小米粥,炸菜火腿,卡路里唔高,加埋唔過700,正常人一日需要1800,7日搞掂!」
Leon走腩餐單
早餐:火龍果+蘋果+蛋一隻/一杯咖啡
身為兩子之母嘅Kelly表示,曾陀B令體重急升至超過130磅,雖然對一般大肚婆來說唔算重,但一樣愛靚嘅Kelly就接受唔到,因此產子後即最後走腩大計!「諗起以前130幾磅,真係嚇死!我嘅減肥秘訣好簡單,唔好以為一日食一餐就會瘦,因為我少食一餐就會勁肚餓,之後會食番好多,咁吸收就更多,結果反而更易肥!」
Kelly表示,要去肚腩首先要踢走脂肪,佢試過最佳方法居然食埋下午茶!「要少食多餐,所以食肉都冇問題!最好方法就係每樣食物唔好食多過一件!如果餐與餐之間覺得餓,可以多飲水、果汁或食啫喱代替小食,咁就更易消化又有飽肚感。」
Kelly走腩餐單
早餐:脫脂奶1杯+蛋白兩隻+麥皮一碗
午餐:節瓜炒牛肉+白飯一碗+豆腐魚湯
下午茶:梳打餅兩塊+低脂乳酪
晚餐:馬蹄蒸肉餅+蒜茸炒菜心兩碗+白飯一碗+草莓六粒
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減肥方法實行多年,依家祖兒身材勁弗,醒大家走腩貼士:「我朝早好少食,要食就食生果,多數食奇異果、蘋果同橙,糖份高嘅瓜類就少食,我自己都唔係咁鍾意食。到午餐就要正常咁食,因為每日都要排舞,如果唔夠營養,或者餓住肚體力唔夠就好易暈,不過我會盡量少食肉同飯,食多些蔬菜豆類,到夜晚就唔可以食飯,只係飲湯,我媽咪有種家傳減肥湯,飲咗會幫到手減肥,呢款湯好處係唔駛特別節食配合,但又可以清腸胃,幫助消耗油份,好有效。不過,我減肥會適可而止,絕對唔會減到成個骷髏頭咁樣,個人瘦咗但冇晒精神咁都唔好睇啦!」
而劉華每逢開個唱前,keep弗餐單更誇張!完全屬於無味人生,無鹽、無油、無糖,只食白烚雞肉,雖然好work,但真係要好有毅力先得!
劉華走腩餐單
早餐:熱咖啡一杯+麥片粥一碗
午餐:熱咖啡一杯+多士一份/叉燒雞或燒肉飯(如開工)
晚餐:魚+蔬菜+少許肉(牛除外)
5.飯後行半粒鐘 周潤發
另外,發哥又鍾意臨瞓前再做運動,咁就會特別好瞓。佢更叮囑大家,平時除正餐外,唔好再食零食,慢慢就會見效,「咁樣減肥比較健康,我一直唔贊成食藥減肥。」
發哥走腩餐單
早餐:一碗白飯+青菜+魚
午餐:同上
晚餐:青菜+海鮮
6.急減之選 許志安
安仔笑言呢個絕對係無啖好食高纖低脂餐單,不過若大家肯的起心肝,一定會同佢一樣可以做到三周減十二磅效果!
安仔走腩餐單
早餐:生果任食
午餐:一碗白飯+烚雞柳三至四條
晚餐:烚雞肉+蒸魚(走油走豉油)+大量烚菜(雞肉可用蛋白代替)
7.夜晚戒水林峯
原來峯峯本身容易水腫,所以佢自己會少飲水,夜晚通常唔飲!不過,為了令腸胃暢通,有時會飲青菜汁做代餐。
峯峯走腩餐單
早餐:蛋白兩隻
午餐:滾水淥米粉+烚菜一碟/青菜汁
晚餐:茄蛋治一件
8.蔬果瘦身餐 范冰冰
冰冰表示食蔬果尤其係高纖同低脂蔬果,有天然防癌作用,更容易瘦身,而且蔬菜同水果含較多水分,相比之下,熱量亦較低,所以冰冰嘅三日循環蔬果瘦身餐,通常都以蔬果為主。
冰冰走腩餐單
第1天
早餐︰橙一個+半杯脫脂牛奶燕麥粥+葡萄乾五粒
午餐︰雞湯一碗+四片梳打餅+一杯水果沙律
晚餐︰一個烤馬鈴薯配牛油+水煮甘藍菜一碗+蘋果一個+杏仁五粒
第2天
早餐︰半杯燉豆子+烚蛋一個+鬆餅一塊
午餐︰奇異果、草莓、香蕉組成的生果盤+芝士一片+菠菜汁一杯
晚餐︰飯一碗+炒青菜一碟+切片紅蘿蔔一碟
第3天
早餐︰脫脂牛奶燕麥粥一杯
午餐︰菠菜沙律+烚蛋一個+煙肉一片
晚餐︰意大利粉一碟+沙律+一安士鹹餅乾+梨一個
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